Кто я? Зачем я здесь? Чего хочу на самом деле?

Готовлю программу, очень трансформационную.
Про молодость.

изучаю материалы, читаю книги слушаю лекции, собираю структуру и формирую формат.
Тема вообще не про коучинг, но вот какие чудесные вопросы буквально на первых страницах одной из книг -
- Кто вы?
- Зачем вы здесь?
- Чего вы хотите на самом деле?
- На что лучше всего использовать отведенное вам время?

Задавать себе эти вопросы регулярно - минимум три раза в день, для того чтобы проснуться.
- Кто я? Зачем я здесь? Чего хочу на самом деле? На что лучше всего использовать это время?
Можно поставить таймер или напоминалку на телефон и пожить так недельку.
Как вам такой эксперимент?

#хорошийвопрос #rozhdestvinacoach

Что я сегодня сделаю для Души?

Доброго утра и хорошего дня!
29 февраля.
Дополнительный день в году.
Как раз для тех, кто всегда просит дополнительное время.
Еще один дополнительный день зимы.
Чтобы успеть всё-всё. До Весны.

Немного личной истории про то, какие хорошие вопросы я использую чтобы настроить состояние "Я всё успеваю".
Однажды у меня был очень насыщенный день - я хотела много успеть, и по дому и для себя и по работе. Да, стоит отметить что день по календарю был выходной, но в выходные-то самая работа)))
Переделала кучу дел, и обнаружила себя в полседьмого вечера абсолютно уставшей, без сил и недовольной, от того, что ничего не сделала, ничего не успела сделать. Представляете?!
Дочь мне перечисляет - "Мам, ты вот это и это сделала, и вот тут разобрала и обед приготовила! Ты вот сколько сделала!"
Да, думаю, я столько всего переделала, но ощущение что я ничего не успела.
Вот у вас так бывает?
***
Когда у меня совсем нет сил - я ложусь. В шавасану. Минут на 15-20. Очень, кстати, помогает.
В шавасане потекли уже более созидательные мысли.
***
"Что я успела сегодня сделать?" - к тому что отметила дочь, я стала дополнять ещё - весь список того что я успела сделать.Получилось очень внушительно. Уровень удовлетворенности заметно выровнялся.
***
"Что мне важно успевать делать в первую очередь? Что именно - выполнение каких дел - будет давать мне спокойствие и удовлетворение?" Спокойствие и удовлетворение - это как раз про настройку состояния.У меня получилась такая схема -
- часть дел я делаю для своего физического комфорта и спокойствия ( например: уют и порядок дома и готовый обед, зарядка или гимнастика).
- часть дел я делаю для эмоционального спокойствия (например:проверка и подготовка к каким либо мероприятиям и встречам, медитация и рисование)
- еще одна часть дел - ментальное равновесие (у меня это рисование схем,конспектов, написание записок-напоминалок, практика хороших вопросов и созидательного мышления)
И ключевая часть дел, от которых поет Душа. Это те дела, когда занимаешься ими и изнутри тебя разливается счастье.
***
Увидев эту картинку - такое распределение дел, я поняла - что раз в день, для равновесия и удовольствия в том числе и от всех остальных дел, мне важно делать что то для Души.
Успевать делать хотя бы одно дело для Души. И тогда будет ощущение что - точно всё успела!
***
И теперь самый первый вопрос, когда я планирую день -
"Что я сегодня сделаю для Души?"
А вы что сегодня сделаете для Души, чтобы точно успеть, до Весны?

 #rozhdestvinacoach #хорошийвопрос #настройки

Иногда случается Вдохновение

Иногда случается вдохновение.
Иногда случается энергия.
Конечно, говорят, что можно искать вдохновение, что можно прокачивать энергию.
И вот ищешь и ищешь - где оно, вдохновение, даже у соседей или подруг-друзей спросил(а), да что там у подруг - у все спросил(а), даже у тополя (шучу) - а его нет как нет.
И ты думаешь - ай, ладно!
и бывает даже такой взмах рукой - резко вниз: "Ай, ладно!"
и всё, больше не ищешь.
И просто идешь спокойно дальше. За хлебом в магазин или еще за какими печеньками, ну или просто думаешь, ладно, пойду пешочком пройдусь, давно не ходил(а). И идешь.
И. Вдруг.
Думаешь, а сделаю-ка я вот это (например разберу ящик с барахлом или позвоню Але/Свете/Тимуру/Бахыт/ или еще кто там/ - и предложу вот эту идею обсудить! давно ж хотел(а). Или что-то еще такое неожиданное вдруг в голову приходит.
Вот же оно! на полшаге застыл, чтобы не вспугнуть - Вдохновение.
И энергия.
Понеслась ярким и интенсивным потоком.
И ты несешься вместе с ним, с этим потоком, и всё всё получается.

Преимущества лени.

На каждой Коучинговой встрече мы организуем для гостей возможность самим побыть в роли коуча и позадавать хорошие ресурсные и сильные мотивирующие вопросы.
Или вопросы, которые добавляют осознания.
Вот, например какой вопрос мы пробовали – по теме ЛЕНЬ
***
Какие преимущества я извлекаю в моменты, когда я ленюсь?
‪#‎хорошийвопрос‬
Гости в парах задавали этот вопрос друг другу.
Конечно же сначала пусто или даже ступор – ну какие же могут быть преимущества в лени?
С детства знаем – лень – это плохо, ну да - говорят, что лень это двигатель прогресса, и пульт от телевизора придумал тот, кому было лень вставать с дивана)))

Так вот, что же получилось в результате нашего совместного исследования?
Во первых все отметили - все участники – в каждой паре что Лень это способ накопить энергию.
И бывает так что ленишься-ленишься, а потом ррраз! И сделал одним рывком за короткий отрезок времени.
Итак, вот список преимуществ лени:
Это способ накопления энергии
Это возможность побыть в зоне комфорта
Это время для обдумывания и планирования
И время для решения и завершения дел – «долгов», которые не закончены из прошлого
Лень- это свободное время для себя
Время для настройки
Преимущество лени – это возможность посмотреть со стороны на дело/ситуацию – абстрагироваться
Это способ мыслить абстрактно
Лень – это свобода
И это время наблюдать.
А какие вы извлекаете преимущества, когда ленитесь?

#настройки Исполнения Желаний

Про желания.Предновогоднее))
Бывает так, что желания исполняются.
Ну вот просто моментально. Вот только подумал - и раз! тут же случилось)))
И такое удивительное чувство чуда внутри.

Когда то получается запустить исполнение желания по рецептам, которые дают мои любимые практики - симорон, или трансерфинг.
Получается не всегда, чего то там забудешь или наоборот лишнего добавишь в рецепт)))
А бывает, что некоторые желания реализуются просто так ( в смысле без следования каким-либо рецептам). 

И я стала наблюдать за процессом - разбирать - как же это у меня получилось?
И тут как раз ‪#‎хорошийвопрос‬ на днях попался мне -

**Какая я, когда у меня это есть? 
**Какая я, когда это исполнилось?
**Когда я получаю то, что хочу?

И вот, проверив несколько ближайших своих "чудес" - которые просто и исполнились точь-в-точь - я обнаружила - что мое состояние, которое я ощущаю - это ответ на вопрос - "какая я?"
- я спокойно-радостная и в состоянии - "это так" - внутреннее "да!" себе и миру.
Похоже здесь все дело в таком равновесном и гармоничном сцеплении с миром, в согласии с ним )))
А как у вас?

P.S.: парочка комментариев из фб под этой публикацией.
Ирина Михайлова:
"В такие моменты я чувствую себя частью Вселенной и осознаю свою божественную сущность. Состояние Аз есмь."

Олег Филь:
Ирина, а у меня всё заработало, когда стал визуализировать не событие, а свое наслаждение им (примерно, как у Вас). Дошло в конце концов до, как я это назвал, "синдрома Фауста". В смысле "...Мне скушно, бес. Что делать, Фауст, такой нам положён предел"© И тут нашёл выход – стал программировать приятные неожиданности.

забирайте себе в #настройки исполнения желаний :)

Решимость Иметь. Трансерфинг реальности

РЕШИМОСТЬ ИМЕТЬ

ДЕКЛАРАЦИЯ
Когда в мыслях нет ни тени сомнений, а присутствует лишь одна спокойная решимость иметь, тогда невозможное становится возможным. Можно сдавать экзамен, не зная предмет, легко проходить сложнейшее собеседование, заключать сверхвыгодный контракт, выигрывать безнадежное дело, очаровывать тех, о ком не смел и мечтать. Откажитесь от желания достичь цели. Действуйте бесстрастно, как самурай, который живет так, как будто уже успел умереть. Заранее смиритесь с поражением, но думайте так, как будто цель у вас уже в кармане. Отбросьте надежду – удел и спасение слабых. Оставьте одну лишь готовность получить задуманное. Ведь вы этого хотите? Так в чем же дело – оно у вас будет.

ТОЛКОВАНИЕ

Желание – это концентрация внимания на самой цели. 
Внутреннее намерение – это концентрация внимания на процессе движения к цели. 
Внешнее намерение – концентрация внимания на том, как цель реализуется сама. 
Внутренним намерением цель достигается в физическом мире, а внешним – выбирается из пространства вариантов. 

Внутреннее намерение пытается непосредственно воздействовать на окружающий мир, а внешнее – позволяет цели реализоваться в соответствии с намерением.
Безусловная, безоговорочная вера в успех запускает механизм внешнего намерения.
Обычно разум желает, а душа противится, или душа стремится, а разум не пускает, в результате образ перед зеркалом мира становится неясным, размытым.
Когда же душа и разум едины в своих устремлениях, возникает четкий образ, который незамедлительно материализуется зеркалом из пространства вариантов.
Решайтесь иметь то, что задумали, вам нечего терять.
Ваши возможности ограничены только вашим намерением.

Исправлять внутренее

Человек с высшей Силой духа исправляет внутреннее, чтобы контролировать внешнее.
Человек с низшей Силой духа исправляет внешнее, чтобы успокаивать внутреннее.
Лао-цзы, "Дао-дэ цзин"
‪#‎настройки‬

Утро и Любовь

Каждый день дает массу новых вопросов в мою копилку.
Вот вчера случился  на фб в ленте друзей вопрос про утро.
Любите ли вы свое утро, какое оно у вас?

‪#‎хорошийвопрос‬ про любовь)))

Какое Утро я люблю?
В какое Утро мне радостно просыпаться?
Что такого есть в Утре, во что я влюбляюсь, проснувшись?
Какой мой самый любимый момент Утра?
Каким образом я могу себе разрешить просыпаться каждое утро влюбленной в Утро и в Жизнь?
И что будет по другому, когда каждое Утро будет наполнено любовью?
Как я пойму, что полюбила свое Утро, и засыпаю с нетерпением вновь проснуться Утром счастливой?
Ответы придут обязательно, просто поставьте хороший вопрос про свое любимое Утро на загрузку))
Доброго и счастливого утра каждый день!
‪#‎настройки‬

Три открытия. Настройки в коучинге

Три открытия ‪#‎коучинг‬ ‪#‎отзывы‬

Клиент, с которым работаем уже второй год – поделилась своими впечатлениями о коучинге.
"Я думала, что я приду к Вам, и вы мне дадите советы – как и что делать, ответите на все мои вопросы и я пойду это все выполнять.
И первое открытие – оказывается нет.
Нет советов и нет готовых рецептов.
Второе открытие случилось, когда я поняла что все ответы на мои вопросы – есть во мне.
Нужно только задать правильный вопрос и послушать себя.
И самое удивительное открытие и даже вопрос – как все эти ответы ко мне попадают? Откуда они берутся?"

Вот такие основные ‪#‎настройки‬ в коучинге:
*у коуча нет советов и нет готовых рецептов
*у каждого человека есть доступ ко всем ответам на все его вопросы и каждый человек может создать свой уникальный рецепт или выбрать свое решение.
‪#‎rozhdestvinacoach‬

Думать о происходящем

Можно по разному думать о происходящем, но в любом случае то, как оно происходит, связано с тем, как ты о нём думаешь.(с)

Бронислав Виногродский

‪#‎настройки‬

Настройка сна

Какими мы хотели бы просыпаться утром?
Что для вас означает понятие «хорошо выспаться»?
Зависит ли ваше состояние при пробуждении от настроя перед сном?
Порция вопросов в копилку ‪#‎хорошийвопрос‬ от Армен Петросян

Личный Индекс Озознанности

С 1 ноября я записалась на Марафон осознанности 2.0 к Ekaterina Inozemtseva и
Одно из заданий - ежедневно оценивать Личный Индекс Осознанности по шкале от 1 до 10.
Составила для себя свою шкалу ЛИО.
Для меня в осознанности пока выделяются 5 составляющих: действия,эмоции, поток мыслей, состояния и смыслы. Комбинации этих компонентов и определяет уровень ступени. Еще размышляю, может в процессе марафона у меня сформируется более логичная и понятная шкала.

Личный Индекс Осознанности
1 – действую автоматически, не думаю, не осознаю –могу зарулить не туда, забыть куда шла и зачем. В голове бывает какой то диалог, или бывает пустота
2 – действую привычным образом, не задумываюсь, зачем и что я сейчас делаю.
3 - действую привычным образом, периодически возникают мысли – что то не так…что то здесь не так…
4 – действую привычным образом, слушаю тело и интуицию. Могу переключиться на другие дела, если почувствую внутреннюю потребность.
5 – осмысляю даже привычные действия, анализирую и размышляю над происходящим. Периодически отслеживаю состояния постфактум : вот здесь я торопилась, здесь была довольна, на кого то или на что то разозлилась и др. Отследив состояние, что то предпринимаю : вдох-выдох, мысленно трансформирую ситуацию – если неприятная – что хочу вместо того, что мне не нравится, ну и другие штуки.
6 – действую осмысленно, отслеживаю свои мысли в большинстве случаев. Практикую разные методы сцепления с реальностью – слушаю звуки, наблюдаю за людьми (если я на улице), собираю цвета – что какого цвета, считаю ступеньки. В большинстве случаев соотношу и оцениваю то, что я делаю, для чего я это делаю, и как это помогает мне двигаться вперед и какое настроение создает.
7 – действия здесь и сейчас – соответствуют мыслям здесь и сейчас, ясное понимание происходящего и моей роли и то, как это происходящее влияет на мою жизнь и жизнь окружающих. Общее эмоциональное и мысленное состояние – состояние согласия.
8 – Состояние согласия, понимание того какой свой собственный урок, смысл или знание получаешь от происходящего.
9 - Состояние согласия, понимание того какой свой собственный урок, смысл или знание получаешь от происходящего и понимание того, какие уроки в этот момент этого происходящего получают другие участники.
10 – Понимание общего сценария Игры. Кайф и безграничная благодарность и любовь Создателю.
P.S.: уже после второго дня размышления и оценкой ЛИО - увидела - разложить по 4 квадрантам каждый уровень шкалы -
1)действия и ощущения на физическом плане,
2)эмоции,
3)мысли и
4)смыслы = состояния.
Буду изобретать колесо))) надо погуглить, может уже кто то это давно придумал)))

Уверенность. Излучение внутреннего "ДА!"

Клиентские запросы и рабочие сессии с клиентами для меня уже давно кладезь метафор и смыслов.
Вчера запрос про уверенность.
У меня нет готовых рецептов как повысить уверенность, стать более уверенным, у меня есть только вопросы.
И поэтому у каждого клиента свой собственный уникальный набор, рецепт или картинка уверенности.
А какой невероятный восторг - быть рядом, участвовать когда происходят открытия.
Личные открытия)))
Вот из вчерашней сессии - абсолютно волшебное -
Одна из составляющих уверенности это -
излечение внутреннего "ДА!"
Да - самому себе
Да - тому что делаю
Да - всем тем, кто окружает
Да - Миру и Вселенной.
Излучение Согласия.
Проверьте, есть ли у вас такая ‪#‎настройка‬.
И, если вы вдруг с чем то не согласны - вы точно знаете что вы хотите вместо?вместо того, с чем не согласны?
‪#‎хорошийвопрос‬ проверочный

Принципы коучинга

Принципы коучинга.
Международный стандарт коучинга основывается на базовых принципах, сформулированных американским психотерапевтом – Milton H. Erickson Милтоном Эриксоном.

Их всего пять.
С каждым человеком все Окей. Этот первый принцип очень прост и одновременно очень сложно поверить в это, ведь с детства нас учили оценивать и нас оценивали из категории «хороший - плохой». Но на самом деле с каждым человеком все в порядке.
Второй принцип: намерение всегда позитивно. В основе любого поведения всегда лежит позитивное намерение. Как бы ни поступал человек – в основе его поведения лежит позитивное намерение по отношению к самому себе. Со стороны его поведение может казаться отрицательным и негативным, но если вы сможете посмотреть на ситуацию глазами этого человека…
Всегда есть все необходимые ресурсы. Это третий принцип. Человек сам является источником всех необходимых ресурсов и знаний.
Четвертый принцип – человек всегда делает наилучший выбор, из доступных ему на момент выбора, вариантов.
И пятый принцип - изменения не только возможны, изменения – неизбежны. Изменения происходят постоянно и одни изменения влекут за тобой другие изменения, и эти изменения, в свою очередь, провоцируют следующие и так далее. Каждый наш выбор и каждое наше действие ведет к изменениям.
‪#‎rozhdestvinacoach‬ ‪#‎коучинг‬

Вы верите в Волшебство?

Волшебство - оно без контекста - оно либо есть, либо его нет.
Наличие или отсутствие Волшебства прямо пропорционально вашей вере в него.

Какой #хорошийвопрос вы задаете себе с утра?

Нашу жизнь формируют вопросы, которые мы задаем, которые мы не задаем и задать которые, нам никогда не приходит в голову(с)
/Сэм Кин/

Какой #хорошийвопрос вы задаете себе с утра?
Какой вопрос, добавляет вам энтузиазма и энергии на предстоящий день?
Какой самый маленький вопрос вы можете задавать себе каждое утро, чтобы настроить весь свой день на бодрый, веселый, спокойный, радостный, серьезный, осознанный, продуктивный (выберете нужное вам) лад?

 

Мой утренний вопрос сегодня -
Как я могу позволить себе быть сегодня везде вовремя?
(сегодня у меня 4 встречи друг за другом, а еще я практикую внешнее намерение, осознанно это получается пока с переменным успехом)))
Так вот, обстоятельства складываются благоприятным образом для меня так, что я сегодня на все встречи попадаю вовремя)))
Вот, отпустила в Пространство!

Внешнее намерение

Обстоятельства складываются так, что
запишите себе в #настройки

Внутреннее намерение можно охарактеризовать формулой: «Я настаиваю на том, что…» Внешнее намерение подчиняется совсем другому правилу: «Обстоятельства складываются так, что…» или «Получается так, что…» Разница огромная. 

В первом случае вы активно действуете на мир так, чтобы он подчинился. 

Во втором случае занимаете позицию стороннего наблюдателя, все получается по вашей воле, но как бы само по себе. Вы не изменяете, а выбираете.(с)
Вадим Зеланд

 

 

День Знаний: научиться учиться.

Сегодня все посты про школу.
И я всех-всех поздравляю с Днём Знаний.
Сегодня на линейке прозвучала одна хорошая фраза -
"научить учиться"
Вот это, я думаю, самое главное.
И если вам повезет с первой учительницей и она научит учиться - это будет классно.
Сейчас вот спрашиваю Арину -
- С какими чувствами ты вспоминаешь свою первую учительницу?
- Э..ммм... ну наверное, это.. спасибо...
тогда еще вопрос:
- А кто тебя научил учиться?
- Ты, ты просто как то так сделала, что стало понятно, что если учишься, то тебе же лучше.
(конечно, я расплылась в родительском счастье, я то всегда эту заслугу приписывала Марине Владимировне - нашей первой учительнице- она действительно научила детей самостоятельно находить разную интересную информацию, готовить и рассказывать доклады, у нее дети часто сами вели уроки. Арина, например, постоянно вела уроки рисования и труда)
Это я о чем.
О способности к самообразованию.
О способности самостоятельно учить и развивать самого себя.
Вчера Ариша до 12 ночи ковырялась в фотошопе, а весь день провела у своего дяди и выпытывала у него секреты дизайнерства. Приехала полная восторгов от того что получила столько разных фишек и установила себе на ноут какую то крутую версию фотошопа.
Еле оторвала её от компа и отправила спать, потому что вставать рано)))

 

 

Вообщем, самая главная #настройка в школе - научиться учиться.

И, конечно, #хорошийвопрос по этому поводу
# Что я вкладываю в понятие "уметь учиться"?
# Как обычно у меня происходит процесс научения чему-либо?
# Что я могу улучшить в этом процессе, чтобы учиться эффективнее/быстрее/лучше?
# Чему я хочу научиться в этом "учебном году"?

Простые настройки

 записки #ПутьХудожника

У меня на этих выходных случилось творческое свидание.
Целых три дня!
ЭтноЭкоЭнерджи и Эмоциональный фестиваль ФОРЭ или 4Э
три дня и практически три ночи я была сама с собой.

Ходила на занятия по йоге и пела утреннюю джапа-медитацию, танцевала женский танец мандала, слушала мантры в исполнении Сати Казановой и еще невероятную группу этнических индейцев из Южной Америки - Ярик Эквадор - слушала и протанцевала несколько часов под их песни и невероятную игру на флейтах.
Смотрела через телескоп на звездное небо - на туманность Андромеды.
Смотрела огненное шоу, валялась на сене и смотрела на звезды - и небо - такое густое и такое близкое - что казалось, можно было потрогать звезды руками)))
Слушала лекцию самого гибкого человека - Мухтара Гусенгаджиева " Гибкость ума"
Поймала себя на том, что практически не фотографирую, все и так - моё - и впечатления и эмоции, состояния и картинки))
А вот ‪#‎настройки‬ - сфотографировала - такие таблички были повсюду развешаны на столбах)))
Мой внутренний художник в абсолютном счастье!

Блокнот Благодарностей

В юности я часто жаловался на несправедливое к себе отношение — жизни, родителей, друзей. Однажды, после очередной обиды, я задалcя вопросом: не пытаюсь ли я таким образом избавиться от ответственности за свою жизнь?
Помню, в тот день я пошел в канцелярский магазин, купил блокнот в зеленой обложке и начал записывать в него то, что за день вызвало у меня чувство благодарности. Таким образом, стал внимательным к счастливым событиям своей жизни, и ощущение глобальной несправедливости мира прошло.(с)
/Эльчин Сафарали/

 

Очень часто своим клиентам я рекомендую (даю в домашнее задание) завести блокнот, в котором записывать каждый день моменты которые
- порадовали в этот день
- за что и кому благодарны
- что произошло хорошего
Каждый день, не менее пяти (5) пунктов. Можно больше
и ощущение глобальной несправедливости мира постепенно уходит)))
Вместо этого - восприятие настраивается на то, что жизнь вокруг гармонична и радостна.
вот такой вот #рецепт чтобы подкрутить #настройки своего Мира