Мысли утром - настрой на день

Доброе доброе утро!
И доброй недели!
И хорошего весеннего настроения и много улыбок!

Однажды я стала обращать внимание на мысли которые возникают в голове в момент когда утром просыпаюсь. 
То есть тогда, когда я приоткрываю глаза и - как теперь шутят - начинает загружаться реальность, и загружается в мою реальность новый день.
И вот в этот момент, момент выхода из сна и входа в реальность моего нового дня начинают появляться мысли.

Оооом!
И тут наваливается потоком .....
Что нужно сделать, что сделано или не сделано, что успеть сегодня обязательно, куда бежать, что хватать?

Было время, когда я просыпалась и первая мысль была - как я устала...
А у вас бывало такое?
Предполагаю что я не одна с таким набором😉

Что я хочу вместо этого?
(мой любимый коучинговый вопрос)

И вот что у меня получилось:
✔с интересом наблюдаю как загружается день
- пение птиц или шум дождя - всё звуки, которые включаются в реальность моего нового дня
- ощущения тела - как включаются в режим бодрости мои клетки. Вот попробуйте понаблюдать на клеточном уровне - очень весело😃
✔ ловлю мысли - те что приходят и подгружаю те, которые хочу
- какое классное утро
- я выспалась
- сегодня много интересных дел
- я люблю
✔ потихоньку прокручиваю все дела, которые мне нужно выполнить за день и мысленно раскрашиваю их в цвета легкости и удовольствия.

Поверьте, это реальная работа ума, сознания, мыслей.
И не с первого раза получится, и не сразу включится в ежедневную практику.
А чтобы это сделать образом жизни - как думаете - сколько времени и осознанной дисциплины потребуется ?
😉
Вот вопросы для самокоучинга
- какое настроение я хочу сегодня?
- что я хочу получить от сегодняшнего дня?
- что я хочу подарить сегодняшнему дню?
- какое пожелание или напутствие я скажу сама себе сегодня?

Напоминаю, что можно подписаться на мой блог
https://rozhdestvinacoach.blogspot.com/
здесь много хороших вопросов для самокоучинга

найдите опцию "ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ" -  в правой части блога, и добавьте туда свой эл адрес.

Новые публикации будут приходить к вам на почту.

#rozhdestvina #rozhdestvinacoach #хорошийвопрос #самокоучинг

Как вы заботитесь о себе?

время от времени я сдаюсь.
капитулирую.
принимаю условия происходящего.
перестаю сопротивляться и смиряюсь.

неделю уже чувствую что заболеваю. темпиратурка 37, 4 - моя любимая! вялость и тяжелая голова в симптомах, сонливость и усталость.
но я стараюсь бодриться, крепиться и трудиться как ни в чем не бывало.
но организм настройка тонкая и всегда знает лучше меня что и зачем делает.

ляг, - говорит, - и спокойно полежи горизонтально некоторое время.
угу, - отвечаю ему я, - и мчусь на очередную встречу.
а я тебе говорю - спокойно полежать горизонтально, - настаивает организм.
сейчас, вот это вот еще срочно нужно сделать, - на бегу отмахиваюсь я.

сейчас мой организм долго не терпит - после 3 предупреждения просто выключает мне частично оперативку и энергоресурсы и я обнаруживаю свой внутренний GPS по планам и задачам в зависшем состоянии, энергии ровно в количестве дойти до дивана и лечь.

-ок, - говорю я, - ну давай договариваться! я честно лежу, пью чай с медом и лимоном, ничего не делаю практически и даже почти не сержусь на вот это вот всё.
- вот как перестанешь сердиться и начнешь качественно спокойно лежать - так сразу и выздоровеем.
- а а а, - поднываю я, - я уже вчера чуть-чуть лежала, пораньше спать легла, сегодня на тренировку не пошла а а а а...
- качественно спокойно лежать, - повторяет организм, - и с заботой обо мне и радостью.
оооомммм, - мычу в ответ я.

а вы как со своим организмом договариваетесь?
может у вас есть особые знаки внимания?
как вы заботитесь о своем организме?
#хорошийвопрос
#rozhdestvina #rozhdestvinacoach

Час себе

На сессии с клиенткой разговор вышел на вопрос дисциплины. И первое, что она себе отметила в дисциплину – это час себе. Час себе утром, час днем и час вечером.
Один час себе. И потом все остальное. Дисциплинированно по плану.
Кислородная маска себе. Сначала себе. Дисциплинированно.
========================================

Я многому учусь у своих клиентов. 
Пару недель я наблюдала, сколько времени я посвящаю себе в течение дня. И буквально в растерянности от моих наблюдений

Наблюдение №1.
Даже если у меня сейчас «время для себя» и я, например, делаю гимнастику, то в этот момент я или тороплюсь или досадую - что нужно сделать кучу дел, ответить всем в месседжерах, написать кучу текстов, а еще вот это вот всё.
Получается, что время, которое я выделяю для себя, оно как бы не очень и для себя, это как будто украденное время от основной «важной» работы.
По факту выделенное время для себя у меня есть – гимнастику же сделала, с подругой чай вкусный пила в уютной кофейне, нейрографику для себя – не для занятий или для клиентов – порисовла, погуляла, пообщалась с родными и друзьями и много еще чего сделала. А ощущения что это время было «для себя» – нет.

Наблюдение №2. Чаще всего я думаю о том, чего я не сделала, не успела и о том, что еще надо сделать. О том, что сделано и как много сделано, я не думаю.
Что-то не то в настройках, верно? Ага, и мне не понравилось.
Мой «любимый» баг – что я не делаю ничего полезного, проявился в новой форме.

Осознанно стала исправлять.
Переключила фокус своих мыслей и внимания, когда у меня время себе. Удерживаю мысли о том, что я делаю сейчас и отпускаю мысли о том, что нужно сделать. Буквально по методике Скарлетт О’ Хара – «Я подумаю об этом через час».
Разрешение себе целый час заниматься собой и еще и думать только о себе – очень, скажу я вам, очень ресурсно.

Сознательное пересматривание и благодарность себе, за сделанные дела в течение дня.
За время, посвященное себе – отдельная благодарность с занесением в личное дело и «подарочный пирожок с полки».

Вот такой у меня самокоучинг и работа с личными системными ошибками(багами)
Нейрографика по поводу этого бага – запланирована, но пока не нарисована((
Вот, видите – опять он! этот баг! Горит сигнальной лампочкой «Не сделано! Не сделано!!!»
Зато нарисовала нейрографику, которую давно себе запланировала по работе с одним своим сильным страхом. И довольная по этому поводу, и страх уже не такой страшный))
=================================================
Кстати, можно прийти ко мне на индивидуальную сессию и порисовать ваши страхи например, или цели, или мечты.

Пишите в личку, чтобы записаться на индивидуальную сессию по нейрографическому коучингу. Время сессии - один час. Час себе.
Своим целям, задачам, мечтам и даже страхам и тараканам - на сессии им достаются мелки порисовать и печенька с чаем)

#rozhdestvina #rozhdestvinacoach #ИнструкторНейрографики #КоучНейрограф