Кто я? Зачем я здесь? Чего хочу на самом деле?

Готовлю программу, очень трансформационную.
Про молодость.

изучаю материалы, читаю книги слушаю лекции, собираю структуру и формирую формат.
Тема вообще не про коучинг, но вот какие чудесные вопросы буквально на первых страницах одной из книг -
- Кто вы?
- Зачем вы здесь?
- Чего вы хотите на самом деле?
- На что лучше всего использовать отведенное вам время?

Задавать себе эти вопросы регулярно - минимум три раза в день, для того чтобы проснуться.
- Кто я? Зачем я здесь? Чего хочу на самом деле? На что лучше всего использовать это время?
Можно поставить таймер или напоминалку на телефон и пожить так недельку.
Как вам такой эксперимент?

#хорошийвопрос #rozhdestvinacoach

Что для тебя "решение" и как это поможет на пути к твоей цели?

Что для тебя "решение" и как это поможет на пути к твоей цели?
‪#‎хорошийвопрос‬

Сейчас перепроверяла свой блокнот на предмет выполненных дел за февраль - всё что выполнено - закрашиваю маркером, все остатки переношу на новый лист в март, что уже перестало быть актуальным, тоже закрашиваю, но другим цветом.
Так вот, среди списков дел у меня часто встречаются хорошие вопросы - я их ловлю и собираю.
сегодня нашла вот этот - "что для меня "решение"?
Как я вообще понимаю, что - это решение, а - это нет? какие критерии у меня "хорошего решения"?
Спокойствие, внутренне согласие - внутреннее "Да!" решению, поток энергии, желание это решение воплощать.
А у вас какие критерии хорошего решения?
поделитесь)))

#rozhdestvinacoach

Что я сегодня сделаю для Души?

Доброго утра и хорошего дня!
29 февраля.
Дополнительный день в году.
Как раз для тех, кто всегда просит дополнительное время.
Еще один дополнительный день зимы.
Чтобы успеть всё-всё. До Весны.

Немного личной истории про то, какие хорошие вопросы я использую чтобы настроить состояние "Я всё успеваю".
Однажды у меня был очень насыщенный день - я хотела много успеть, и по дому и для себя и по работе. Да, стоит отметить что день по календарю был выходной, но в выходные-то самая работа)))
Переделала кучу дел, и обнаружила себя в полседьмого вечера абсолютно уставшей, без сил и недовольной, от того, что ничего не сделала, ничего не успела сделать. Представляете?!
Дочь мне перечисляет - "Мам, ты вот это и это сделала, и вот тут разобрала и обед приготовила! Ты вот сколько сделала!"
Да, думаю, я столько всего переделала, но ощущение что я ничего не успела.
Вот у вас так бывает?
***
Когда у меня совсем нет сил - я ложусь. В шавасану. Минут на 15-20. Очень, кстати, помогает.
В шавасане потекли уже более созидательные мысли.
***
"Что я успела сегодня сделать?" - к тому что отметила дочь, я стала дополнять ещё - весь список того что я успела сделать.Получилось очень внушительно. Уровень удовлетворенности заметно выровнялся.
***
"Что мне важно успевать делать в первую очередь? Что именно - выполнение каких дел - будет давать мне спокойствие и удовлетворение?" Спокойствие и удовлетворение - это как раз про настройку состояния.У меня получилась такая схема -
- часть дел я делаю для своего физического комфорта и спокойствия ( например: уют и порядок дома и готовый обед, зарядка или гимнастика).
- часть дел я делаю для эмоционального спокойствия (например:проверка и подготовка к каким либо мероприятиям и встречам, медитация и рисование)
- еще одна часть дел - ментальное равновесие (у меня это рисование схем,конспектов, написание записок-напоминалок, практика хороших вопросов и созидательного мышления)
И ключевая часть дел, от которых поет Душа. Это те дела, когда занимаешься ими и изнутри тебя разливается счастье.
***
Увидев эту картинку - такое распределение дел, я поняла - что раз в день, для равновесия и удовольствия в том числе и от всех остальных дел, мне важно делать что то для Души.
Успевать делать хотя бы одно дело для Души. И тогда будет ощущение что - точно всё успела!
***
И теперь самый первый вопрос, когда я планирую день -
"Что я сегодня сделаю для Души?"
А вы что сегодня сделаете для Души, чтобы точно успеть, до Весны?

 #rozhdestvinacoach #хорошийвопрос #настройки

Все люди больше всего хотят узнать, чего они на самом деле хотят.(с)

Все люди больше всего хотят узнать, чего они на самом деле хотят.(с)

Все верно.
И этот навык - знать что же я хочу очень хорошо тренируется в коучинге.
В самом начале моей практики одна из моих клиенток на мой вопрос в начале сессии^ "Чего ты хочешь?", отвечала
- Я не знаю чего хочу, я тебе сейчас расскажу что я не хочу, а потом мы вместе придумаем что я хочу!
Вместе - это значит я сижу рядом и слушаю, задаю периодически свой любимый ‪#‎хорошийвопрос‬ " А что ты хочешь вместо этого?" и корректирую настраивающими вопросами - про позитив и настоящее время, про зону влияния и ответственности.

Вчера вечером (время 10 и я только пришла домой после тренинга) дочка потребовала коуч-сессию по своему проекту.
Я говорю ей: "Поставь на таймере 20минут, больше не могу, еще есть дела и спать пора уже". Пока достаю чистый лист, она уже начинает вслух (время-то ограничено)
- Что будет для меня хорошим результатом этой беседы? Понять что я хочу, что у меня есть и что делать!
Двадцать минут я только слушала и записывала.
Ребенок по ходу коуч-сессии сама себе задавала вопросы " так, что еще?" и сама отвечала на них. Радовалась что мозг работает и ищет ответы.
Радовалась тому? что теперь ясно знает чего хочет.
‪#‎коучинг‬ ‪#‎коучингидети‬ ‪#‎rozhdestvinacoach‬

Что у вас хорошо?

Иногда так бывает, что вроде бы всё нормально но и ничего хорошего не происходит.
Что делать?
Понаблюдать. За хорошим.
Издалека, можно даже конечно и на себя примерить и соотнести с собой, но даже если просто наблюдать - тоже хорошо.
Вот например - погода сегодня.
нормальная такая погода. хорошо, что пока нет снега и дороги чистые, прохладно уже и хорошо, что можно одеть красивый шарфик или даже шапку. Хорошо же!
Лужи такие большие и хорошие лужи. Помните в детстве искали большие лужи измеряли глубину. Хорошо, что есть большие лужи - ну для теперешних детей. Нам то конечно может и не хорошо, мы то уже все свои лужи измерили в своей детстве, а вот им - теперешним деткам - хорошо.
Понаблюдайте - что еще вокруг вас хорошо?
Может и для себя чего найдется!

(пост по мотивам одного моего любимого вопроса в коучинге -
что у вас хорошо?)

Настройка ясности при отборе идей

- Каких изменений вы хотите в результате проекта?
- Что изменит ваш проект в социальном плане?
- Что будет по-другому?
- Что будет такого в результате вашего проекта, чего сейчас нет?
***
- В чем ценность проекта для пользователей?
- Что изменит этот проект для них?
- За что буду благодарны пользователи вам? А их близкие?
***
- Как вы узнаете что ваш проект успешен?
- Как вы поймете что достигли результата?

Беседовали сегодня с дочкой с утра по поводу ее дел в колледже, и  задавала ей вопросы. Она попросила их записать, чтобы обсудить с ребятами.
Делюсь с вами  в копилку  #хорошийвопрос - вопросы для настройки ясности  при отборе идей.

Что хорошего

- Что хорошего у вас происходит?
- Что хорошо у вас уже сейчас?
- Что произошло хорошего сегодня?
- Какие хорошие события случились за прошедшую неделю?
- Что хорошего у вас в отношениях с детьми?
- Что хорошо у вас в отношениях с родителями?
- Что хорошо двигается у вас в бизнесе?
- Что хорошо у вас в личном плане?
- Какие хорошие изменения замечаете вокруг?
- Какие хорошие изменения замечаете в себе, в своем поведении?

Минимум для этого упражнения - 3 пункта на каждый вопрос.
Попробуйте ответить сейчас и мир обязательно вам тут же улыбнётся)))