То что снаружи, то уже не внутри. Эмоциональный интеллект

На прошлой неделе побывала на мастер-классе по эмоциональному интеллекту.
Модная тема нынче))) 

 










Благодарю Международный учебный центр "M-TRAINING" за возможность профессионального общения и обмена знаниями!
У большинства участников запрос был - как работать с эмоциями - как контролировать и управлять своими эмоциями - это в первую очередь.
Где та самая "точка осознания" когда ты понимаешь - вот, всё, меня понесло!
когда уже вышел из себя и понимаешь что вернешься не скоро)))
А что делать если в эмоцию "залипли"? и она уже стала программой, которая прокручивается в голове постоянно? Когда уже свалились в кадрирование?
Наталья Баринова поделилась замечательным алгоритмом выхода из зоны кадрирования.
Всего 4 вопроса. запишите в свою копилку #хорошийвопрос - такой экспресс-тест:
1) Какое ощущение в теле?
2) Какой образ я представляю?
3) Какая эмоция? Что я чувствую?
4) Какое позитивное сообщение( для меня) у этого состояния, чувства, эмоции?
Очень помогает вывести на уровень осознания вытесненные эмоции и неприятные ситуации.

А то что снаружи,  то уже не внутри.