Как мотивировать себя? #мотивация

Как мотивировать себя?

Спрашивают меня клиенты очень часто.

А как вы обычно это делаете? 

И мы начинаем разбираться.

Какие слова вы говорите себе, чтобы замотивировать себя что-либо делать?

Какими словами вы обычно выражаете свое намерение?

Составляем список  таких слов.

Предлагаю вам написать свой список слов, которыми вы мотивируете себя или выражаете свое намерение.

Задайте себе вопрос:

«Какие слова я мысленно или вслух говорю себе, чтобы усилить свою мотивацию?

Какими словами я выражаю свои желания и намерения?»

Повторяйте этот вопрос и записывайте ответы в столбик на отдельном листе, или в своем блокноте для саморазвития. Напишите не менее 20 пунктов. Если получится больше слов в вашем списке – это просто замечательно!

Следующий этап – нарисуйте матрицу  у себя в блокноте – оси координат на плоскости, как показано на рисунке № 1.

Рис. № 1

Вертикальная ось – верх «нравится» и низ «не нравится»

Горизонтальная ось – справа «двигает» и слева «не двигает»

И теперь последовательно  берите одно слово из своего списка и оценивайте его  и определяйте место в этой матрице.

Например, слово «хочу» - произнесите  его мысленно или вслух и ответьте на вопрос –

Это слово меня двигает? Оно мне нравится?

Ваша задача уловить эмоцию – «нравится» или «не нравится» и ощущение  «двигает» или «не двигает»

Есть несколько вариантов проведения этого упражнения – если вы склонны к точности и вам легче воспринимать оцифрованный результат, то можно на каждой оси обозначить шкалу от 1 до 10.

И в этом случае может случиться, что слово «хочу» нравится на 5 и двигает на 8. Или наоборот.

Можно просто распределить слова по квадрантам матрицы и уже увидеть в какой из плоскостей лежит ваша текущая мотивация.

Посмотрите на рис. № 2:

Рис. № 2

Вы больше в "движении" или в "мечтании"? 

Или "обязанность" ваша основная мотивация?

Можно по-исследовать еще и другие слова- мотиваторы. Выбрать что то новое и вдохновляющее для себя.

Предлагаю вам воспользоваться списком, который я собрала, работая с моими клиентами  в формате индивидуальных и групповых тренингов.

Буду благодарна, если напишете несколько своих слов мотиваторов, дополнив мою копилку.

Удачи и вдохновения в исследовании  своих возможностей!

Rozhdestvina coach

 

Список слов мотиваторов:

соберись
будь мужиком (причем сказано было девушкой)
ты талант
я верю в тебя
всё получится
смогу
кто, если не я?
надо
это полезно
должен
следовало бы
следует

я смогу

хочу

я могу

мне надо

мне нужно

я должна

это возможно

это возможность

я сильная

пусть будет

разрешаю себе

помчались

быстренько сделаю

сейчас

бегом

сейчас быстренько сделаю

я успею

могу еще больше и еще лучше,

у меня еще больше возможностей,

а вдруг получится?!

давай, соберись уже!

Дорогу осилит идущий

Хочу, могу и буду:-)

Big girls don't cry

Все фигня.. прорвемся

раз уж я здесь

нет ничего невозможного

другие делают и я смогу

я живучая

э-ге-гей

все получится

Все просто, все очень просто !!!!

Я могу!!!!!! Я лучше всех!!!!

Вперед

Драйв